نصائح لتجنب الأرق الناجم عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

ربما يشعر كثير من #المسافرين بقدر كبير من الأرق والتعب. ونقدم فيما يلي مجموعة #نصائح تساعد في الحد من هذا الأمر :
اض2
– الإهتمام بشرب الماء خلال الرحلة لأن شرب الماء قبل بدء الرحلة يساعد على حيوية الجسم بصورة كبيرة.
– ارتداء نظارة شمس على متن الرحلة : وينصح بذلك خلال الساعات التي تتوافق مع وقت الليل في المكان الذي تتوجه إليك الطائرة، وبذلك تتكيف العينان مع الوقت الصحيح.
– التحرك على متن الطائرة : ثبت أن الجلوس طوال فترة الرحلة أمر قد يتسبب في حدوث جلطات دموية أو أي من باقي الأمراض الخطرة.
– الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية : مثل الفواكه المجففة، المكسرات، الخضروات النيئة والأطعمة الغنية بالبروتينات.
– اهتمام السيدات بالتزين على متن الطائرة وذلك بهدف الاسترخاء والحد من التوتر في المقام الأول.
– الاقدام على تجربة عملية استكشاف أو خروج عقب الهبوط والخروج من الطائرة، اذ لا ينصح بالذهاب إلى النوم مباشرة، لأن ذلك قد يزيد من احساس التعب.
– تحضير جدول النوم والاهتمام بمعرفة الفروق الزمنية في التوقيتات بين الدول وبعضها البعض.
– الحذر من كآبة اليوم الثالث من السفر لأنه عادة ما يقترن بحالة من الإرهاق الزائد.
– الاهتمام بقراءة كتاب، لأن ذلك سيساعد على الاسترخاء والنوم في الوقت المناسب.
– ضبط الساعة لتصبح متوافقة مع التوقيت المحلي للوجهة التي يتجه إليها الراكب.

اض1

اض

 

 

المصدر: chababs

عن الرحالة : غدير الشريف

أعشق السفر وخصوصاً مع الأحبة والعائلة لها طعم خاص، لأنك سترى كل شيء جميل

اطلع على المزيد من التجارب السياحية

0 أفكار حول “نصائح لتجنب الأرق الناجم عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة”

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

التصنيفات